Hälsa

Detox – tips för återhämtning

Precis som naturen behöver vi ge oss själva en stund för återhämtning. Tänker på vintern då växtlighet och vissa djur går i dvala. När jag mediterar på morgonen är det för att stanna upp en stund, fånga in andetaget och låta tankarna vila. Det är just i dessa stunder som jag också når min intuition och kreativitet.

Fin morgon stund

Ställ väckarklockan 30 minuter tidigare.
Börja med att mjuka upp din kropp, rotera fot- och handleder och sträck ut kroppen.
Massera huvudet med fingertopparna och avsluta med att dra fingrarna genom hårbotten.
Kliv sen upp och drick lite varmt vatten, se tidigare blogginlägg.

Meditation – sitta i stillhet

• Tänd ett ljus och sätt dig bekvämt, om du inte vill sitta på golvet fungerar även soffa eller fåtölj bra. Då kan det vara bra med kudde bakom ryggen. Ta sen din favorit filt kring omkring kroppen så du inte blir kall.
• Sitt 5-10 minuter i tystnad (är du van att meditera kan du sitta upp till 30 minuter).
• Observera och följ ditt andetag när du andas in och ut genom näsan.
• Uppmärksamma upplevelser i kroppen och känslor och varje gång du känner något så går du varsamt tillbaka till ditt andetag.
• Ett annat verktyg är att göra en kroppsscanning, gå igenom fötterna mot underlaget, följ vidare upp genom ben, sätets kontakt, ryggraden, skulderblad, magen, bröstet, axlarna, armar och händer, halsen, huvudet och hjässan. Hela tiden medveten om ditt andetag.
• Om du vill minska tankebruset är ett tips att tänka ordet SAT på inandning och NAM på utandning, det är ett mantra som betyder “jag är sann, sanning är min identitet”.

Ansiktsvård

Om du har tiden så är det extra lyxigt att göra lite skön ansiktsvård. Prova gärna min ansiktsmask som du kan göra själv hemma, se tidigare blogginlägg.

Kreativitet

Ge en stund för din kreativitet. Det kan vara att läsa en bok, måla, handarbeta eller sjunga. När vi ger oss denna stund aktiveras må bra hormoner. Säkert har du hört om de som sjunger i kör hur de känner glädje efter sångpasset.
Även naturen ger läkning och öppnar upp för vår kreativitet.

Stanna upp

Prova att ta en digital detox, inte minst en timme innan du går och lägger dig. Säkert har du upplevt hur tiden bara rusar iväg när vi fångas upp i sociala medier eller när vi sitter framför vår TV och söker mellan programmen för att hitta något att se på.

Tid för reflektion – tacksamhet

Ta en stund innan du ska somna. Blunda och följ ditt andetag samtidigt som du lugnt går igenom dagen. När du klev upp, frukost, positiva händelser under dagen. Känn också in 1-3 saker som hänt som du är tacksam för.

När du testar en eller flera av dessa tips ger du dig en välförtjänt stund. Att prioritera sig själv är en av de finaste gåvorna vi kan ge oss själva.

Jag var 36 år när jag mötte en ayurvedisk läkare i Indien som gav mig rådet att börja dricka varmt vatten. I dag dricker jag flera koppar per dag, första när jag kliver upp, och sista innan läggdags. Personligen tycker jag inte om kokhett vattnet men vill att det är varmare än ljummet. Testa gärna under en vecka och se vad du tycker.

Men varför ska vattnet vara varmt?

Jämför med att diska mattallrikar. Om du sköljer med varmt vatten så lossnar fettet lättare än om du sköljer med kallt vatten.

Trots värmen i Asien så äter man varma maträtter och inte minst avnjuter man flera koppar varm dryck dagligen. Läkaren i Indien berättade att våra inre organ mår mycket bättre av att dricka varmt istället för kallt.

Vi kan inte leva utan vatten

Människokroppen består av ca 70 % vatten, för barn – hela 90 %.
Vatten finns till och med i blodet vilket förklarar varför blodet blir tjockare och mer trögflytande vid vätskeförlust.

Temperaturen gör skillnad

Dricker du kallt vatten en varm sommardag är det inte ovanligt att du kan bli trött.
Som du kanske redan vet så hjälper vatten till att spola bort toxiner och restprodukter ut ur kroppen. Kallt vatten däremot sägs chockera kroppens inre organ och stör energiflödet. När kroppen inte behöver ta av sin energi för att värma upp vattnet så får vi mer energi över till andra viktiga livsfunktioner.

Tänkvärt

Vi vattnar inte heller våra blommor med isvatten.

Positiva effekter av varmt vatten

– Vatten ökar din vitalitet och energinivå, koncentration och uthållighet.
– Varmt vatten gör att din kropp slappnar av.
– Ökar blodcirkulationen, vilket i sin tur ger dig en bättre hud. När du dricker alkohol, drick gärna varmt vatten, inte minst innan du lägger dig! Dina njurar kommer att tacka dig.