Vill du förbättra ditt immunförsvar?
Längre ner får du även del av ett erbjudande med ytterligare hälsotips.
Thymuskörteln
Instruktioner
- – Sätt dig bekvämt med rak rygg och fötterna på golvet utan att korsa dina ben.
- – Titta på videon samtidigt som du knackar lätt på benet mellan dina bröst (i takt med musiken eller som det känns bra för dig).
- – Slappna av i dina axlar och käkar. Andas lugnt in och ut.
- – Efter varje inandning håller du andan så länge som det känns bekvämt, andas sedan ut och upprepa detta under två minuter.
Effektfull övning då du gör fyra saker samtidigt
- 1. Tittar på filmen.
- 2. Fokuserar på ditt andetag och håller andan.
- 3. Lyssnar till musiken.
- 4. Knackar med handen på området där thymuskörteln sitter.
Beröringens effekt
Jämför med ett barn som slagit sig på benet. När mamma eller pappa sätter sin hand på det onda så lindras smärtan.
Video till övningen